****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Blou PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (3 lata intensywnego treningu, 2 lata słabych treningów (raz lub max 2 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD [...]
[...] na rowerze zrobił aż 1 286 517 km i właśnie ten wynik jest rekordem świata Najdłuższa podróż rowerem dwuosobowym Phil i Louise Shambrook swoim tandemem przez ponad 3 lata okrążyli caył świat tym samym ustanowili rekord świata jazdy rowerem dwuosobowym który wynosi 35 143 km Najszybsza podróż dookoła świata rowerem Anglikowi Nicholasowi [...]
[...] diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy _______________________________ A więc: Ad1.- Wiek: 17,6 Waga: 65 kg Wzrost: 186 cm Ad2.- ćwiczyłem 3 lata temu 4 miechy, 2 lata temu 1 miech i w te wakacje 2,5 miecha Ad3.- Czy stosuje okresy regeneracyjne to niemoge napisac bo sa az za długe :) Za kazdym okresem treningowym [...]
[...] 8x12/60,6/80,12/60,6/80,12/60,6/80,12/60,6/80 Mięśnie ud Hack Przysiady 8x30/50,30/50,30/60,30/60,30/55,20/65/30/55,20/65 Tricepsy: pompki na poręczach 8x10/50,8/55,6/60,6/65,6/65,5/70,5/70,5/70 Co sądzisz o takim treningu? czy mógłbym przejść na taki trening?Mój staż to 3 lata.
Źle opisałem sytuację chyba. Liczenie kcal w żaden sposób nie szkodzi tylko daje same korzyści lecz rezygnuje z tego na rzecz świadomego jedzenia ale na oko. Przez 3 lata łaziłem na zakupach skanując produkty telefonem i licząc ile muszę zjeść. Aktualny tryb życia i priorytety mi na to nie pozwalają ale doświadczenie w liczeniu przez te lata [...]
Czytałem twoje pierwsze posty na tym forum to już wyczytałem u kogoś że 2 razy więcej jesz od niego :P więc zawsze musiałeś w siebie pakować dużo żarcia:D czyli 3 lata od tamtego momentu więc się nie dziwie jak trzymałeś dietkę 3 lata że tak wyglądasz
a ja jak zaczynalem trening na silowni wazylem 47kg przy 168cm wzrostu(3 lata temu). z wymiarow pamietam tylko biceps: 24,5cm. po 2 latach wazylem 80kg i w lapce prawie 40 cm przy 168cm wzrostu, bez wiekszego zatluszczenia. obecnie po roku nie cwiczen, kalorycznego jedzenia przezywam to co sąsiadwroc wiec uwierz ze na poczatku wygladalem na [...]
[...] 60, 70 i 80 tak było w Europie. I co? I nic. George Soros lubi twój post. Widzę cyniku, że czytasz Newsweeka. http://www.newsweek.pl/polska/w-zamachach-terrorystycznych-w-latach-70-i-80-ginelo-wiecej-osob-niz-dzis,artykuly,383822,1.html To, że ginęło więcej kiedyś tam, to nie znaczy, że mamy pozwalać na zamachy terrorystyczne i wpuszczać [...]
[...] wskazane w rozgrzewce.I tak jak pisałem przytrzymywanie danej pozycji dłuzej niż 30 sek. .Mozesz mi wierzyć nie rozciagam się od dziś, takim sposobem rozciagam sie już 3 lata codziennie i nie mam problemów ze stawami itd. .Napiszę Ci tez tak, kiedyś dorwałem ksiązke do taekwondo i tam było zalecane rozciagac się 4 razy dziennie codziennie i [...]
3 lata temu chcialem jeszcze znalesc z przed 2-3 layt jak byla syrzelanina w dyskotece Miami i pozniej jeszcze paru gosci nozem dotsalo i jakas laske zgwalcili, ale cos nie moge znalezc dokladnie, lordoza,*****owa sprawa:/ Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-07-06 00:29:15
Ciacho - Na każdego suple działają inaczej wnioski z supli na bank wyciągłeś. Czas zrobi swoję , ja do twojej wagi to może dojdę za 2 - 3 lata .Dlatego taką uwagę zwracam na wagę Dasz radę i wpadaj do mojego dziennika pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-15 19:42:35 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-15 19:43:39
[...] odpowiednią wiedze na ten temat ), z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Po pierwsze co ty człowieku *******isz.93cm w pasie po szesciu latach treningu?93cm to ja mam teraz a nie w szczycie formy.Na zdjęciu miałem 76cm w pasie,jeśli chodzi o siłe to w tamtym czasie przy wadze 78kg wyciskałem 148kg,przysiad 150kg.110kg to ja teraz wyciskam.Druga sprawa zdjęcie bicepsa,te pierwsze zdjęcie z jewej to zdjęcie po długiej [...]
[...] Michail nie jest taka do końca organizacja sportowa. To są UKŁADY UKŁADY I JESZCZE RAZ UKŁADY. A niech się odwołuja i do Komisji Praw Człowieka. Wiesz co to da że za 3 lata wygraja moze sprawę i dopuszczą ich do startu tylko co za 3 lata zdziałaja ? Właśnie dlatego tak istotne byłoby zbadanie formalnych podstaw i możliwości :) Nie wnikając [...]
[...] kurczak to coś tak strasznie złego? Bez panierek itd. Wiem, ze kutak naciąga wtedy tłuszcz, ale czy serio jest taka sromotna różnica? Kurczaka gotowanego wpieprzałem 3 lata temu przez pół roku prawie non stop. I ciężko mi będzie wpieprzać tę suchą gumę znowu bo jest po prostu obrzydliwa 5. Okiej Chyba nie przeszkadza by do twarogu [...]
no chlopaki czy wszyscy mysla jka kolega faltaq czy ktos ma jakies ine zdanie na temat stakow ktore wymienilem, pomuzcie prosze bo mam zagwozdke, cwicze juz 3 lata regularnie wcinam krete i chce zeby zawsze jakis stak podzialal na mnie dlatego eksperymentuje
[...] Jest to bardzo dobry punkt wyjściowy do rozbudowy sylwetki, wszystko z głową , a za 2-3 lata będzie kosa.Ja myślałem by jesień rozpocząć od lekkie redukcji, ale jak znam życie 2 tyg w górach (urlop) zrobi redukcję za mnie ;) Tam mimo , że jem zawsze w miarę [...]
[...] po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży starałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtf, 3 lata bym robił tyle posiłków różnych \-) to jest tak, że człowiek myśli sobie "nawet coś tam umiem w kuchni", a potem wchodzi do dzienników takich, jak ten \-) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-14 12:14:07
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
